next beauty

先上id参数吧姑娘们

mia：体重120+，虎背熊腰大脸兼痘印（说得我自己都觉得悲惨了），目标体重105，握拳，ln这次一定要成功

MIO：体重116~117，目标96

amaguri：矮個的120+ 但是春節期間被圈養得估計又肥了不少，據說好女不過百，所以最理想的目標是95，不過目前姑且還是以110為標的，如果能達成再向下個階段進發。

三八節的時候去商店，打算買對波鞋平時逛街穿，過去的平底鞋被我穿壞了，并且日式孕婦風也計劃告一段落開始走歐美肥婆路線。尋找鞋子的時候走入REEBOK柜臺被一對金色波鞋吸引住目光。

但是比鞋子本身更吸引我的是廣告上那些話：

http://www.reebok.com/CN/#/womens?view=easyTone

也就是說，可以令平常的步行消耗到更多熱量？哦這真是太神奇了杰克！

結果，雖然在SZ的專柜這對鞋之后很丑的金色，雖然它沒有隨波逐流地在三八節打折，雖然它的代言人是我不喜歡的容祖兒，我還是買下了它=_,= 據說這個限量款在全市只有十對并且一個尺碼就一對，但是我真心覺得這不會是真的，商家不可能在能夠賣多幾雙的情況下宣告賣完截止的，我這一生，除了某張很惡心的限量500張DVD及另外某兩張更惡心的限量250張DVD以外，從未買到過真正意義上的限量商品。

于是今天就很興奮地穿了這對鞋去上班，嗯，因為鞋底有氣墊的關系，總是處在一種微妙的失衡狀態，所以需要時刻調節腿部的肌肉。真心覺得說不定有一天我會穿著這對鞋把腳踝扭斷的，畢竟我是個在平地上穿CONVERSE都會扭傷腳的人。至于是不是真的可以多消耗些熱量，又或者只能讓我心理有些安慰，只好說只有上帝知道了。

然后順便買了a02的衣服，這個牌子是少數我會買的牌子之一，說起來我真是個忠誠度超高的顧客，如果是認準了的牌子就會一直買下去，這樣逛商店也很節約時間，一些在我認為風格不適合我或者質量太差的品牌我是壓根不會去看的。作為一個香港的牌子，a02的設計比較活潑，也有些簡潔明快的樣式，當然我是不會去光顧它家那些上面有碩大公仔圖案的款式，不過如果是簡單的款式講真還是很好穿的。因為懶得自己拍照所以借用了tb上賣家的圖[合掌]

這件基本上沒有任何特別的地方，不過貪它顏色是很少見到的薄荷綠色，夏天穿穿的話感覺會很清涼吧，而袖子部分黑色的設計可以少許藏起來麒麟臂。

這件的正面真的是太平淡了，不過背面是有類似披肩的設計

這樣的設計可以很好地藏起來所謂的虎背熊腰，肩膀部分的設計令肩膀顯得沒那么寬厚，而通過對比又令腰部看來纖細。買這件之后我才想起來以前買過一件跟這件非常相似的衣服，嘛，算了，適合的設計多一兩件也沒所謂。

下個星期又要去HK入貨，據說要開放對戶籍居民的一年多次簽證，那樣就方便點啦，不用每次辦簽證都來來去去搞那么久。最討厭的是很多喜歡的牌子SZ都無貨，所以只好去HK買，但是在那邊買拿回來就很累，而且大包小包翻SZ令我覺得自己很像二道販子。這次的目標品牌還是SUPERLOVERS 雖然我知道這牌子的tb上有很多山寨貨，不過首飾什么的小物買買也無妨吧。

最后是匯報一天的飲食情況，是說在單位真的很多機會吃東西，同事經常拿點這個那個的過來吃，基本上嘴巴都不會空下來，太罪孽了啊[捶地]

早上是一杯蜂蜜水然后去單位，吃了一撮油麥菜一個雞蛋和一碗皮蛋瘦肉粥，然后喝了一杯咖啡。中午是兩條小魚，三四塊瘦肉，兩口辣椒，三口涼拌海帶，五片黃瓜，五六口米飯。下午吃了一個蘋果一根香蕉和一杯酸奶TAT 這下午茶豐盛過頭了啊口胡

回到家第一件事情是刷牙XD 不過其實沒那么快刷也沒關系，我的冰箱里只有面膜和香水而已XDDDDD

RBT，姑娘们我错了。21天果然我是屡试屡败。

怎么说呢，现在115。我那微小的成效~

所以只能重新开始，不管住嘴不行啊。

最近在蹲TY的减肥贴~恩，到时候再来汇报。

昨天真是腐敗的一天，中午跟同事吃了壽司，下午又去唱K，一直唱到晚上8點去吃火鍋，吃完火鍋還吃了蛋糕。今天早上醒來就覺得肚子很不舒服，胃里好像在燃燒一樣。怪我太久沒吃過火鍋了……已經一年多沒有吃過這樣辣的東西了，難道說突然適應不了了嗎？虧我還是激辛料理愛好協會的呢XD

所以今天早上起來就一杯咖啡，中午等下出去隨便轉轉順路覓食，初步的計劃是去喝粥，或者買點水果之類的回來吃，當然水果也不會選擇糖份高的。

PS 昨天見到一年多沒見的同事說我瘦了，不知道是因為穿黑衣服顯得瘦還是真的有點成效。然后她今年要結婚叫我給她做伴娘，為了能把自己塞進伴娘的小禮服里去，一定要豁出命來減了XD

是我亲戚来了……

我只要亲戚以到就会变身怪胃大王，一直要不停吃才能保证活力。

所以在两天节食后，破功是正常的。

今天早上起来饿得不行，忽然发现自己竟然吃不下肉了，orz，我觉得是好现象。

从下午开始恢复节食，下午不吃了。明日开始使用这样的方法：

早餐一片面包，中午不吃，晚上一个苹果。由于明天要出去逛街，可能无法实现，因为有老妈在旁边。不过晚饭是肯定不吃的了。

最近好冷啊最低氣溫只得十幾度，完全沒辦法待在家里，房子里好像冰窖一樣。可是要出門呢又一直落雨，真是左右為難。不過今天還是要出去的，因為約了人唱K+吃飯，我深刻地懷疑我又要吃多了orz

昨天因為看視頻太high了忘記來打repo，最近的重量不知道變沒變，因為沒有秤，但是尺寸窄了一些的樣子，過去的一條褲子穿起來腰圍變松了[可惡為什么臀圍沒有跟著變] 好吧希望平胸的時代快點來到。

匯報一下昨天的食譜是早餐一杯蜂蜜水一個素包子四五口河粉六個鵪鶉蛋和一撮青菜，上午喝了一杯豆漿，中午是四五口米飯兩塊鱔魚一撮雞蛋炒辣椒一撮芹菜一撮白菜，好吧我知道鵪鶉蛋我吃太多了，這東西膽固醇比較高以后還是少吃為妙。然后這段時間會很忙，光是昨天就忙到飛起。而且回來宿舍住有點不習慣那床墊了覺得它好硬，睡了這么久每天都全身酸痛= =

好吧我今天一定要有節制地吃，不能放縱，另外因為大概有八九年沒聽過中文歌了所以去唱K不知道能干啥|||

最后插花一下，昨天在單位被一個年紀比較大的同事拿我的手機去看，壁紙上的兒子被她看見以后盛贊[這小姑娘真漂亮]。嘛，兒子啊，當媽的也覺得你很漂亮XDDDDD

嘛~目标是96斤！虽然现在天气还蛮冷的，但是好期待夏天啊~

所以准备用21天减肥法。现在来说应该还需要减掉18斤左右。

第一阶段：3月6日到3月8日 ，只吃早上一餐。其他时间喝水。（因为完全断食做不到TAT）

第二阶段：3月9日到3月16日，早晨再议，中午吃蔬菜（豆腐、土豆淀粉质的除外，吃八成饱，多喝水），下午和晚上各一个中小水果。（苹果吧~）

第三阶段：3月17日到3月26日，正常饮食。（但要半饱，也就是吃点就行，还要杜绝零食，晚餐最好是在下午5~6点之间，以后就不再吃任何食物。）

                                                                                                               以上

明天正式开始。kami sama保佑我成功减到96斤吧~ 

不知道mia被什么刺激到了，看起来火很大的样子。摸~既然这样就更加要瘦下来了！

准备星期六早晨秤下体重。最近真是冷啊。

但是想想夏天还是很有动力的。

减肥减了很多次，希望这次一定要成功。姑娘们也要成功。

美美的瘦下来吧~

上班第一日，整個忙到飛起，遭遇部門調整被追放到了其他部門去，然后收拾東西花去一整天。很難說這調整與我是好或壞，原來的部門責任比較重，今次的話就是要做很多雜事，而且除了我之外這部門里都是些老人家，只會指使別人做事的那種。嘛，像我這種小心眼的人來到這樣的部門恐怕又要內分泌失調了。

而且今次去的部門里有個原先做很多事的臨時工突然懷孕了，所以這意味著我一去到那邊就會要做很多事，好吧我就是那倒霉催的= =

為了歡送我和另外一個同事所以中午去吃了水煮魚，那間店有貼心地配上麺包把魚上的油吸走[一點也不貼心！一片切片麺包要1塊錢！買一包也不過三四塊啦=皿=] 其實我是覺得沒吃飽，不過維持個半飽的狀態也很舒服。吃飯的時候喝了四分之一杯的紅酒，結果立刻暈了，整個下午都飄渺得很。早上的時候是雞蛋+青菜+炒米粉+豆漿。回到單位之后覺得自己喝水太少了，明天要改變這個狀況才行。晚上還是不吃，不過大概是酒精刺激的關系現在居然很餓呢，當然我房間里沒有任何食物周邊也沒有超市便利店所以如果餓到眼睛發綠光的話……大概就只能抱住枕頭啃了。

最后解釋下標題的破財意思就是……今天去付了兒子春CON周邊的定金，所以突然變很窮OTL 但是兒子越來越萌了而且有幾個瞬間還很攻，當然少女樣的兒子也很愛愛>_< 祝春CON成功喔，雖然今次因為簽證的問題去不到，但是我會發夢去看你的=v=

受到刺激了，立此存证。

LN要是不能瘦到穿那条裤子绝对不罢手，我靠靠靠靠……我不是因为找不到男朋友发胖也不是因为发胖找不到男朋友！我靠靠靠靠靠靠靠！

明天开始台湾mm减肥法，我不信我瘦不下来！

因為拿了新攜帶所以沒事干自己在用MP3截鈴聲玩兒，截了青春阿米狗和your seed兩首之后就頭暈眼花覺得短時間內不想再聽到這兩首歌了，要是有個如goldwave一樣功能強大但是操作簡單貼心的軟件就好了。不過我是不會輕言放棄的所以明兒晚上繼續挑戰= =

今天非常冷凍得我心動過速[喂這有關系么]，還發現我的信用卡不見了搞不好是昨天收拾東西時候給夾在不要的本子里扔掉了，不得已去掛失了哎呀60塊啊。早上起來吃了一個麺包喝了一杯咖啡然后就開始收拾屋子，上竄下跳把衣柜整了個底兒朝天，中午吃了另一個麺包喝了一杯咖啡之后接著收拾屋子，以上是今天的食譜。至于吃麺包的原因——一回來發現我還有某麺包店的代金券200大元，而且5月份就過期了，所以最近一段時間恐怕都要與麺包相伴了。或者干脆五月的時候打著給拉麺慶生的期號買個蛋糕來吃吃吧XD[光是想想就覺得好罪惡]

話說現在真是饑寒交迫，明天還要繼續收拾東西，上班……呃偷兩天懶先……

来贴食谱~

早餐1片饼干，几颗糖

中午：正常午餐只吃了菜

下午：水果羹1大碗，囧

晚上：饼干，吃了点菜~

养乐多

                                                     以上

昨天晚上7點下了飛機回去宿舍，發現真是一副百廢待興的樣子，于是馬不停蹄地開始收拾打掃一直搞到12點多，整理出來五大包垃圾，今天一早8點起來連爬了三趟五樓去丟那些垃圾，之后就出門去買些會用到的東西。結果一出門就花了很多很多錢= = 因為自控能力太差了一個沒忍住把1810給買了，又看見某牌子鏡框打折所以一個沒忍住又配了付眼鏡，又看到某牌子錢包里那個放相片的位置很隱蔽正好可以放兒子的相片然后偷偷花癡一個沒忍住又買了下來，其他雜七雜八買了一堆就不要提了，總而言之今天一天花了我平時五個月逛街的份額，所以接下來整個三月我的指導方針就是省吃儉用節衣縮食。

今天早上沒吃到東西，然后連續逛街到2點的時候終于頭痛爆發就跑去吃拉面，還順便捎了一碟三文魚的刺身，好罪孽XD 但是在甜美的魚肉在嘴里溶化的一刻眼淚都要流出來了，真的超幸福啊~

那么今天的全部就是刺身和拉面了，然后運動量還算值得稱贊的樣子，買了兩件阿迪的男款長袖tee，因為我的單位離宿舍不遠不近，差不多40分鐘的路程，可是如果坐車的話就很麻煩，一共三站路還得自己走十幾分鐘，所以索性步行去單位還可以節約每天4塊錢車錢。但是我很怕被曬黑所以即便是艷陽高照也會穿長袖出門。之前的運動衫對現在來講有點厚了所以今天買了比較薄的，之所以買男款是因為女款沒有那種吸汗透氣面料的，而且買男款的時候可以自我催眠說[你看你看你是穿最小碼喲XD]這樣，好吧我真阿Q

最近没怎么秤体重，看了WZ的某个减肥贴

早上牛奶+两个白煮蛋，中午吃点蔬菜和少量的禸，晚上番茄或者黄瓜

上面的这个食谱应该很好用，如果坚持的话，所以决定从明天正式开始实行。

晚上等下去买点牛奶酸奶什么的。因为生吃黄瓜和番茄无能，所以决定不吃。实在饿的话就吃个苹果。

因為明天就告別在家窩著的好日子了所以中午出去吃所謂的餞行飯，估計是飯店做的菜油太大鹽太重肉太多，一個下午都沒緩過來，始終覺著消化不良，并且下午刷不開XQ于是也沒有胃動力，好難過啊好難過。

早上倒是一切如常半個餅+雞蛋一枚+咖啡一杯。下午為了幫助消化又喝了一杯咖啡但是貌似起到了反作用。就是在這個狀況下還平了個坑那是不是要說我身殘志堅呢= =

總之今天絕對重了，憑我到現在還是圓圓的肚子發誓||| 話說可能很多人不喜歡星野AKI，但是我很喜歡她喔，重點在于她都三十多了樣子還跟20出頭沒兩樣，雖然可能有些人覺得女人三十了還照著二十歲小姑娘的打扮語氣動作來有點假，但是她的外貌真的襯那樣的裝扮啊。一直在想她維持著那個樣子要花多少努力，如果不是非常有毅力的話一定做不到那個樣子吧……

明天的預定是餃子，然后就是四小時飛機穿越中國之旅XD 所以估計明天不會來報道了=v=

昨晚意志不坚基本正常吃饭，就是没吃米饭，牛肉吃了很多，然后就是蔬菜。

今天早上继续疯狂的不吃会死，早上吃的大概有快八个水饺，红枣四个，然后是一个糯米团子，一个绿豆饼，我有罪orz，我还吃了半个鸡蛋卷和一杯咖啡。

中午一个苹果照旧。

下午核桃五个，香蕉半根，晚上吃了一个苹果到现在。

我有罪啊……明天有饭局大概免不了要多吃，我争取不吃任何面食，囧，光用肉和菜填饱自己这样。

所以明天晚上连苹果也准备省掉……

到目前为止，应该只有空腹的体重感，没有真正掉体重

我还是郁闷啊

早上是半張昨天的餅加一個雞蛋加咖啡

中午是貽貝炒青菜和一撮涼拌蕎麥麺

再次淚眼朦朧地說在家里吃橄欖油炒的低鹽菜的小日子只剩最后一天了

我不想上班啊啊啊啊啊啊~~~

但是雖然今天吃得不多可是很奇怪的是肚子鼓了起來，難道是脹氣了咩= =

也被母上說[自從你上班之后肚子就肥了]

果然是每天坐著不動導致的吧= =

早上跟之前一樣但是今天沒有喝咖啡，因為我的痘痘看來瀕臨爆發的邊緣了TAT

中午做了餡餅~~不過我只負責了剁餡的部分，是白菜+韭菜+蘑菇的餡，不過意外的好吃吶~然后煮了冬瓜湯據說可以排水腫。

下午的時候認真跟母上商量了一下辭職的問題，我實在不想上班了，結果被斥為好吃懶做=v=

好吧班還是要回去上的，畢竟定的學年歷留的是單位的地址一想到很快該到手了就激動得鳥肌立XDDDD 不過滿多人說蜷川阿姨的美艷風格不適合A團，只有我覺得還好嗎？其實蜷川阿姨我一直都很愛她的風格，寫真集也有買，感覺那些俳優們的意外一面在她的鏡頭下表現得淋漓盡致呢，可惜今年她跟植村秀合作的彩妝沒買……

下午吃了三粒金橘。全天都在大量喝水，大致上容量為1.5L的瓶子喝了三瓶半了迄今為止，晚上大概還會再喝點。據一個減肥方面的前輩說，把涼水喝進肚子里之后再排出體外，在這個過程中間要動用自身的能量幫它升溫所以有助于消耗熱量。呃，雖然聽起來很飄渺，不過反正多喝水對皮膚也有好處，況且我非常愛白水，喝很多也沒問題。

在國外也在流行飲水減肥法，具體來說是在專業醫生的指導下用飲水代替進食，據說會有很好的效果。當然前段時間有個女的因為一下喝太多水結果水中毒死掉了，不過大部分人都成功了應該。嘛，不管做什么適可而止就好了嘛~

奇迹额，今天秤体重居然掉了1kg~

完全没节食，现在是57kg。

明天开始会好好节食的。

虽然知道早餐很重要但是太晚睡了早上根本吃不下，下周开始尽量调整作息正常。

明天的话中午正常，晚上吃个苹果~

希望这周能减到56kg。MINNA加油~

在想到下個星期我美好的探親假就要結束了就要坐飛機跨越中國回到沿海小城市上班了又要開始皮笑肉不笑應付單位同事無良領導了的時候，我的臉上瞬間爆了一群痘痘出來，并且它們都精準地長在我的大餅臉的第四象限上，這是為毛啊為毛= =

然后今天的食譜跟昨天差不多不過沒有萍果，中午弄的菜是白菜豆腐和蘑菇，在我的操持下我家的伙食就跟五臺山的差不多，但是下星期我就卷鋪蓋滾回去了所以家里又可以開葷了，嗯哼，家長一定盼著我趕緊離開。

回去之后第一件事情果然還是去超市買個秤，原先的秤壞掉了[我發誓絕對不是我太重了給踩壞的]

話說貌似吃肉的時候就不進食淀粉類食物，吃淀粉類食物就不吃肉，這個也是比較有效的，想起來我在年后這段時間基本上都沒怎么吃過肉，好像情況比剛過完年那陣好一點，褲子略松一點的樣子。不過有個疑問是魚也要包括在這范圍里么，比如說去吃壽司的話，有魚有米，能同時吃么。基本上我很熱愛日料尤其是魚生，在南方上班會每個星期吃一次的，最近聽說吃三文魚等肥滿的魚類也會發胖，頓時有五雷轟頂的感覺。

然后今天很無聊就買了MINA，什么時候這雜志變成半月刊了= = 但是MIHO還是很美好，現在買這個唯一的動力就是她了。這一期居然說什么春天到了花朵圖案又要開始流行，可惡我還正準備追隨著愛拔拔的腳步去買格子襯衫呢。總覺得花朵是胖子的敵人，試想一個龐大的身軀上盛開姹紫嫣紅的花花草草，那是多驚悚的畫面啊……有什么辦法能讓胖子也追上花朵的流行并且不那么惹人生厭呢[跪]

早晨果然不吃会死

今早吃了快十个速冻水饺，不是那种大的……四颗红枣，一个小糯米团子，小半块小蛋糕（囧），还有四五个核桃

我早上如果不吃到很饱就没有精神，于是决定明天还是喝咖啡来填饱，至少昨天很有效。

中午打算一个苹果解决

晚上依旧一个苹果

昨天是我幻觉了吗？上秤一称，少了1斤多，我觉得一定是没吃空了的缘故，因为人没有瘦下来啊……

体重虽不是浮云，线条更重要。

先八瑜伽减肥——这个绝对没效果，以我瑜伽这么久的经验来看，最重要是雕塑下线条吧，看起来肌肉紧了。反而我停下来不运动会瘦……我上瑜伽课晚上是绝对不会吃的，所以我很orz这个。过一阵子天气好一点再去上课，因为我实在不喜欢这种天出门。

低糖，我觉得有效。过午不食在一年前用过，瘦掉有快十斤，也没有很反弹，一直都维持在这样。但是再一次用之前，觉得是不是要先调理好，给身体一个“大热量”，然后再减掉摄入量之类，不是很有研究。我看了那个台湾mm的减肥法，太残酷了，我不行，我早上不吃要死的。所以我变成，早上正常吃我的分量，中午一苹果，晚上不吃或一个苹果，至多吃点蔬菜，差不多这样。

如果我能坚持下来，来repo啊……我在周六前必须减掉5斤，囧，以我目前状态，觉得没可能了。

敲带脉真的很有用，> <

今天儿子生日，于是美食了一顿。很开心啊，HAPPY BIRTHDAY~

明天开始正式减肥。

目指96斤~

之前提到的過午不食法

一般來說到了第二個月的話就會變得沒什么作用，原因應該是因為身體的新陳代謝水平降低。但是不是說人每天要消耗的熱量都是根據體重和活動量什么的來計算，如果在體重變化不大，活動量沒怎么改變的情況下，那消耗的熱量不是應該不變才對嗎？為何這樣過午不食會失效呢？

當然人人都話節食+運動才是王道，又有說法維持同等重量的肌肉和脂肪的活動需要的熱量差別很大，所以體脂肪率低肌肉含量高的人會成為易瘦體質。好吧等到下個月我休假結束回去開工拿到薪水去抱個班練一下肌肉好了。在運動的選擇方面，我個人對跑步機啦健身車啦這些都沒什么興趣，其實真的很想去練習散打，呃，總之就是對著沙袋揮拳頭之類的運動吧，一方面可以健身另一方面還可以想象那個沙袋上是自己最討厭的同事的嘴臉于是順便泄憤減壓。就是不知道SZ有沒有女子散打班給我去報名=v=

還有最近看的一本書也做個推薦，書名叫《抗衰老飲食》，三聯出版社出的，作者是阿特金斯博士，也就是很有名的阿氏減肥法的奠基人。他提出的減肥理論就是采用低糖類的飲食，這樣有利于心血管的健康，減少心臟疾患和糖尿病等的發病風險，同時他建議以大量肉類和蔬菜作為主食，據說是因為消化肉類也需要很多的熱量。這本書目前我還沒看完，其中有些內容固然還是比較有道理的，但是并不建議全盤接受，還是從中間選擇一些適合自己情況的來學習一下就好了。因為肉類畢竟是酸性食物，長期食用大量肉類的話可能會造成人體內酸堿環境失衡，而一個堿性環境才是最有利于延長壽命保持健康的，并且如果不攝入淀粉類食物的話可能會造成體內缺乏B族維生素從而引發另外一些疾病。當然他提出的擯棄人造醣類食品的概念還是很不錯的，遠離精加工食品，拒絕合成甜味劑等等才是減肥的正道啊，希望我可以堅持這點吧[但是要戒掉咖啡貌似還是很難TAT 尤其我還是麥斯威爾速溶咖啡的忠實擁護者]

既然說到阿氏減肥法，馬上就會想起SMTH的減肥名人yeqiu，想當年在水木的losefat版上我默默潛伏了許久，也從yeqiu那里偷師不少。yeqiu就是阿氏的支持者，并且經常強調要進行大運動量的活動以及拉伸運動，我自問沒有那份毅力做不來那些運動，不過還是很同意他的關于拉伸運動的觀點。肌肉的線條也是可以通過一些柔韌練習來后天塑造的，如果說肌肉線條纖長的話整個人也會顯得比較修長。但是關于拉伸運動的選擇，我個人不是很建議瑜伽。在練習了半年瑜伽之后我深刻地感受到了那就是自虐啊，并且在形體的塑造方面似乎還不如一些重點針對某部分的簡單運動效果好。

然后各種研究都說女性在25歲之后身體機能會開始走下坡路，包括激素水平、新陳代謝水平、記憶力等各個方面，而這些機能下降的最明顯表現恐怕就是肥胖和皮膚變差。個么我已經N年沒嘗過當瘦子的滋味了，又要在這25歲的多事之秋走上更胖更丑的道路么？IYADA~ 所以今年的最大目標就是可以調整身體狀態，爭取維持各方面的機能在24歲的狀態或者更好一些，在稍微加強鍛煉的時候也注意到去補充一些維生素，目前準備吃吃看GNC的大蒜片和他家的那個針對頭髪指甲狀況的綠色小片片。飲食方面爭取進食沒有經過深加工的盡可能接近天然狀態的食材。

那么接下來就是今天的情況，早上起床在蒙朧狀態下喝了蜂蜜水，起來之后如平日一樣吃了切片面包兩片煮雞蛋一個以及咖啡一杯[順便說阿博士建議膽固醇水平正常的成年人每天吃兩個煮雞蛋，據說可以提高血液中的高密度載脂蛋白水平有利于心臟健康]，中午做了清炒西葫蘆和冬瓜湯，遺憾的是今天沒有吃綠葉蔬菜，米飯也煮出了很高的水準[當然我的高水準就是介于夾生飯和熟飯之間的水平，個人很愛吃硬飯]，下午喝了咖啡，晚上出去轉了一圈回來吃了萍果一個然后就刷牙了，每天下班回來馬上刷牙是個好習慣呢，基本上可以杜絕之后再吃點東西之類的念頭，而且牙齒健康也很重要XDD 這里說我炒菜基本上還是很健康的，首先油和鹽都放得很少[一想到下個星期回去上班又要開始吃單位食堂那些又油又咸的菜就好郁悶]，其次基本不弄肉類的料理[當然是因為不會弄XDDDD]，不過唯一不好的是不論燒什么菜我都會丟辣椒下去，青尖椒杭椒干辣椒，有什么放什么，連西紅柿炒蛋都會放辣椒OTL||| 好吧我要為自己辯解說辣椒可以幫忙燃燒脂肪[當然也可以幫忙讓你胃口大開]

以上是今日的總結，其實我是個話癆，真的= =

两个糯米果子，大半个芝麻烧饼，三个虾仁，三个大枣（每天必吃的东西），一大杯咖啡

午餐准备不吃或者干掉半个苹果

晚餐一个苹果？或者不吃？犹豫中……

话说我现在好想拉肚子，难道咖啡喝了的效果？囧

據很多理論說減肥有個伴兒比較容易成功，但是不幸的是我這個胖子生活在一圈兒瘦子當中，所以一直在進行一個人的戰斗且屢戰屢敗XD

希望這次的減肥也能夠成為最后一次= =

amaguri參數表：矮個的120+ 但是春節期間被圈養得估計又肥了不少，據說好女不過百，所以最理想的目標是95，不過目前姑且還是以110為標的，如果能達成再向下個階段進發。

熱衷的減肥方式是過午不食，很討厭除了逛街以外的一切運動，若是逛街的話可以從早上10點逛到晚上10點并且中間不用吃飯歇腳什么的，不過這么玩命逛的機會不多。

最后簡單的個人介紹是：兒子是八乙女，浮氣對象是NINO，男人是……對不起男人不是J家的[抱頭蹲] 只有AC沒有G，V系卒業進行時，廢柴。

以上。

姑娘俺们名字好像

MIO：体重116~117，目标96